Day with Valentin - Balanced Body Master Teacher

ValentinTermín / Date

 

 

 

 

 

 

 

Program / Program

ARC BARREL WORKOUT 8:00-9:00

Stretch, balance, and strengthen major muscle groups when using the arc with modified classical pilates repertoire.  Two- and three-point balances challenge total core from prone, supine, and side support.  Much needed rotational work will be practiced in this class.

CLASS FULL

Klasický pilates repertoár modifikovaný pro arc-barrel protáhne a posílí hlavní svalové skupiny. Udržet rovnováhu na dvou nebo na třech bodech bude výzvou pro centrum, a to vleže na zádech, vleže na břiše i na boku. Součástí lekce budou i tolik potřebné rotace.

JIŽ OBSAZENO

MAT WORKSHOP 9:30-12:30

Take basic mat exercises and deconstruct them to increase muscular strength and precision.  Add choreography, and increase muscular endurance.  Add music, and increase mindfulness, body awareness and coordination.  This workshop will have lots of “take home” ideas to use with your clients and keep you moving body and mind.

CLASS FULL

Základní cviky na podložce rozložte na jednotlivé části, zvýšíte svalovou sílu a přesnost. Přidejte choreografii a zvětšíte svalovou výdrž. Přidejte hudbu a prohloubíte soustředění, vědomí pohybu a koordinaci. Z tohoto workshopu si odnesete inspiraci a nápady, které využijete se svými klienty a které udrží v pohybu tělo i mysl.

JIŽ OBSAZENO

LUNCH 12:30-13:30

Fuel for body and mind.

Potrava pro tělo i ducha.

MOTR WORKOUT 13:30- 14:00

Just a quick workout to test balance and agility.  Use the MOTR in ways we can’t use the reformer, but keep the same pilates principles.  Have fun and SWEAT!

Krátká a svižná "ochutnávka" nové pomůcky, kdy potrápíte rovnováhu a schopnost těla rychle reagovat. MOTR (MOre Than Roller) využijete způsobem, jakým si na Reformeru zacvičit nemůžete. Hlavní je se pobavit a trochu se zapotit!

REFORMER WORKSHOP 14:30-17:30

Take Valentin’s signature workshop full of choreography, music, and challenge!  Learn to chain several moves together and create a sensible exercise segment.  Flex, extend, and rotate to find new muscle combinations that make the body feel good while still maintaining the original pilates principles.

Přijďte na jeden z workshopů, který je pro Valentin tak charakteristický: choreografie, hudba a výzvy! Naučte se spojit dohromady několik pohybů a vytvořte praktickou pohybovou sekvenci. Flexe, extenze a rotace dávají vzniknout novým kombinacím, kdy se celé tělo cítí výborně, aniž byste během cvičení opustili původní principy pilates.

Cena / Fees

ARC-BARREL WORKOUT 600 Kč (20 EUR)
MAT WORKSHOP 2.500 Kč (90 EUR)
MOTR WORKOUT zdarma / free
REFORMER WORKSHOP 2.500 Kč / (90 EUR)
platba do 31.7.2014 / payment till July, 31
sleva 5% / discount 5%
celý den / full program*
5.050 Kč (sleva 10%) / 180 EUR (discount 10%)

*Slevy se nesčítají. / Discounts are not cumulative.

Lektor / Instructor

Valentin

For those, who do not handle the Application Form in Czech, please, send an email to Kristyna.