Yamuna® Body Rolling workshop

Yamuna balls

Celodenní workshop spojuje 2 základní techniky, Yamuna® Foot Fitness a Yamuna® Body Rolling.

Nejprve probudíte chodidla pomocí Yamuna® Foot Wakers, abyste se dále mohli věnovat celému tělu, od nohou po hlavu. Využijete přitom všechny druhy míčů, které speciálně pro tuto techniku vyvinula Yamuna Zake (USA). Seznámíte se s metodikou body rolling, se specifiky jednotlivých druhů míčů i s možnostmi jejich využití.

 

Yamuna® Foot Fitness

yamuna-foot-wakers_in useYamuna Zake věří, že nohy jsou základním kamenem pro celé tělo. Vyvinula trénink, který přináší jednoduchý návod, jak se zbavit bolesti nohou a jak jí předcházet. Pomocí Foot Wakers zvýšíte pružnost nohou, zvětšíte rozsah pohybu a zlepšíte centraci. Posilujte nohy, posílíte celé tělo.

Yamuna® Foot Wakers jsou navrženy tak, aby rozvíjely flexibilitu nohy, uvolnily ztuhlost, zlepšily svalový tonus, zvýšily cirkulaci krve a pomohly tak noze vrátit schopnost volného pohybu.

Pomocí YFF® tréninku můžete nejen "probudit" své nohy, ale následně také upravit svoji chůzi a zlepšit postavení celého těla.

Yamuna® Body Rolling

Yamuna® Body Rolling je výjimečná metoda, která spojuje masáž těla a trénink. Začíná se stimulací kostí (vlastní vahou těla na míči) a pokračuje přes vazy, úpony a svaly.

Míč pracuje (roluje) směrem od začátku svalu k jeho úponu, sval se tak lépe protáhne a uvolní. Začíná se hlavními svalovými skupinami, pokračuje přes menší až do naprostého detailu. Na větší svalové skupiny se používají větší míče (Gold, Silver, Pearl Ball), malé míčky (Black Balls) pak na malé svalové skupiny a jednotlivé svaly.

Pozitivní účinky Body Rolling:

  • stimulace kostí, orgánů, úponů a nervových zakončení
  • zlepšení látkové výměny a prokrvení těla
  • posílení, uvolnění a protažení svalů
  • zlepšení držení těla
  • zlepšení dechových funkcí
  • "víc místa v těle"

Yamuna balls

Workshop vede Radka Westerkamp, trenérka a lektorka žijící ve Vídni, která je certifikovanou školitelkou této metody.

Pro koho především je metoda YFF® určena:

  • atleti, fitness oblast - většina zranění kotníku, kolene a kyčle má původ v nedostatečné centraci celé nohy; nohy sportovců jsou neustále v botách, což znesnadňuje plnou funkci svalů nohy
  • tanečníci - pevná, ale přitom pružná noha je nezbytnou podmínkou při jejich práci
  • děti - špatné návyky vznikají v dětství, trénink je pro děti zábavnou hrou, která je vynikající prevencí
  • všichni ostatní - stále častější jsou bolesti a zdravotní problémy, které mají příčinu v nedostatečné funkci nohy

 

Termíny