Vzpor v celé své kráse

Plank, vzpor, pozice prkna - zdánlivě jednoduchý cvik s množstvím variant. Tento workshop z vás udělá odborníka na plank. Cvičit ho můžete v různých pozicích, snadno přizpůsobíte jeho náročnost, můžete trénovat výdrž nebo vytvořit plynulou sekvenci několika po sobě jdoucích vzporů.

Workshop je určen komukoli, kdo sám vzpory cvičí nebo je vyžaduje po klientech. Je sestaven tak, aby poznatky mohli využít lektoři pilates, trenéři fitness i zájemci z řad laické veřejnosti.

 

 

Obsah

• anatomie
• rozbor základních pozic
• cviky od prepilates až po pokročilé
• přechody mezi jednotlivými pozicemi
• statická výdrž × dynamické provedení
• kliky
• vzpory s pomůckami
• ukázková lekce