Fitball tak trochu jinak
Fitball patří k dostupným a běžně používaným pomůckám v oblasti fitness. Brzy našel své využití také v pilates, protože se při cvičení na velkém míči uplatňují všechny klasické pilates principy. Klasické cviky z matwork a reformer sestav se tak díky velkému míči mohou stát opravdovou výzvou.
Lucka Seifertová napsala pro tento workshop téměř 180 stránkový manuál, v němž najdete cviky z klasického repertoáru pilates na podložce, ale také možnosti využití fitballu odvozené od cvičení na speciálních pilates strojích - reformerech.
Pokud chcete i vy poznat kouzlo fitballu, neváhejte a přijďte si otestovat sílu středu těla, rovnováhu a koordinaci na tomto celodenním workshopu, který nabízí nový přístup k sestavování lekcí a představuje ucelenou koncepci, jak s fitballem pracovat a zařadit ho do tréninku.
Program
- správné nastavení těla při cvičení s fitballem
- mobilita a flexibilita páteře
- síla středu těla
- posílení zadního řetězce
- posílení horní poloviny těla
- posílení dolních končetin
- posílení šikmých řetězců
- cviky pro pokročilé
- strečink
- vzorové sestavy lekcí
