Lehkost v těle: Objev volnost, sílu a stabilitu!

Dopřejte si den, během kterého se znovu napojíte na své tělo - bez tlaku, bez výkonu, ale s lehkostí a respektem k sobě. Tento celodenní workshop pode vedením Sary Puchowske vás provede od úplných základů pohybu až k plynulosti, síle a radosti z vlastního těla!

Harmonogram workshopu:

09:00 - 09:30 Úvod 

09:30 - 10:45 Pinky Ball – uvolnění napětí a lehkost pohybu

Tato první část je zaměřen na jemnou, ale velmi efektivní práci s Pinky Ballem, která pomáhá uvolnit napětí v těle, zlepšit pohyblivost a podpořit správnou aktivaci svalů. 

Díky cílené práci s trigger pointy a myofasciálními strukturami docílíme:

• snížení napětí v těle
• zlepšíme vnímání vlastního pohybu
• podpoříme správnou aktivaci hlubokého stabilizačního systému

10:45 - 11:30 Half Pinky Ball – práce s chodidlem a stabilita od základů

V druhé navazující části se zaměříme především na oblast chodidel jako základ celého pohybového systému. Naučíme se, jak uvolnit plantární fascii, pracovat s napětím v klenbě a zlepšit stabilitu i držení těla.

11:45 - 13:15 Uvolnění pánve a spodních zad – cesta ke stabilnímu core

Tento workshop je zaměřen na oblast pánve, třísel a dolní části páteře – tedy klíčových míst, která ovlivňují stabilitu, držení těla i kvalitu pohybu.

Společně se vrátíme k základům: jak stojíme, jak vnímáme pánev a jak najít její přirozené nastavení.

Pomocí jemných, ale efektivních cvičení se zaměříme na:

• uvolnění napětí v tříslech a dolní části zad
• aktivaci hlubokého stabilizačního systému (core)
• propojení dechu a pohybu
• hledání rovnováhy mezi uvolněním a posílením

Využijeme pomůcky jako Pinky Ball a Sball, které podpoří lepší vnímání těla (body awareness) a pomohou vám najít vaše vlastní „centrum“.

13:15-14:15 obědová pauza

14:15 - 16:00 T-band flow – síla, pružnost a spolupráce

Poslední část workshopu je zaměřena na dynamickou práci s Therabandem, která přináší nové možnosti pro posílení, koordinaci i plynulost pohybu. Díky odporu gumy se naučíte lépe vnímat své tělo, pracovat s kontrolou a zároveň rozvíjet elasticitu a pružnost.

Součástí lekce je i práce ve dvojicích, která přináší nový rozměr vnímání pohybu, spolupráce a zábavy.

Zaměříme se na:

• plynulost a kontrolu pohybu -flow
• posílení celého těla s využitím odporu
• koordinaci a stabilitu
• práci s elasticitou